[うつ病日記] 疲れると視野が狭くなる

復職81日目。

8時に起きる。風邪っぽさが少しましになったように思う。

瞑想をする。

在宅勤務。コーディング。資料作成。集中はできるがなかなか進まず。夕方に緊急の作業が入りバタバタして終了。ぐったり。頭が過活性。唯一の救いは風邪の症状がなくなったこと。キレートレモンを2本飲んだおかげか。

散歩。夕食。音楽を聴く。本を読む。

『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『反応しない練習』、『FACTFULNESS』を読む。

疲れ果てているけど、仕事のことを考えて続けてしまう最悪な状態。

本を読んでいたらいつの間にか寝ていた。

眠ったおかげで疲れはましになり、仕事もなんとかなると思えるようになった。よかった。

お風呂。瞑想をするのを忘れていたけど、ほぼ無心。ボーッとして過ごす。

明日は、瞑想、読書、運動で心をクリーンにしていこう。

ポッカサッポロ キレートレモン 155ml×24本

こころを洗う技術　思考がクリアになれば人生は思いのまま

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点

反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

FACTFULNESS（ファクトフルネス）10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣