[うつ病日記] パワハラの記憶
休職128日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
アプリを作る。不具合がまだまだ残っているが、ひとまず動くものができた。
パワハラされたことを思い出す。
パワハラされたことは過去のこと。過去は妄想なので流せばいい。それは頭では分かっているのだが、どうにも腑に落ちない。
パワハラを罰してほしいと願う自分がいる。ただ、少なくとも今の日本だとパワハラが無くなるとは思えない。
ということは、やはりパワハラされたことは妄想として流す。他にできることといえば相談できる相手を探して話をするくらいか。
『慈悲の瞑想』を読みながら、瞑想をする。少し気分が楽になる。
今、ここに書き出して精神がフラットな状態になった。
ラベリングとヴィパッサナー瞑想、日記に加えて、慈悲の瞑想もこれからやっていこう。
