休職127日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
アプリを作る。一つの機能が完成。休み明けだが、まずまず集中できた。ただ、どうにも気分が晴れない。
『こころを洗う技術』を何回も読み返す。
本を読み返して、心をクリーンにする技術を学ぶ。そして実践する。
本を読んでいる途中から、むくむくと妄想が出てくる。妄想が思い浮かぶたびにラベリングをする。気分が少しすっきり。
日中は、妄想をしているのに気づかず、心がさまよっていたことが、気分が晴れない理由かもしれない。
明日は、何を思い浮かべているかを気をつけてラベリングをしていこう。
