[うつ病日記] ラベリングを用いない瞑想にチャレンジ
休職148日。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
アプリを作る。開発環境整備で苦労する。時間が過ぎていく。ほとんど進捗がないまま定時。
散歩。子どもと遊ぶ。本を読む。『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『荘子』を読む。
『自由に生きる』に書いてある、瞑想のときにラベリングしない方法を試す。
思考が浮かんだことを意識して流すことが必要だが、思考がどんどん展開して止められなくなる。
思考も感覚もラベリングをせずにあるということだけ意識を向けることが、瞑想のあり方としては正しいように思う。
ただ、今はラベリングをせずに思考を流すことは難しい。
まずはラベリングを用いた瞑想を続ける。それと同時にラベリングを用いない瞑想にもチャレンジしていこう。
