[うつ病日記] 子どもと平均値
復職77日目。（5月16日分。公開忘れ。）
8時に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『なぜ今、仏教なのか』、『がんばらない練習』、『文字禍』、『科学的に正しい子育て』を読む。
『科学的に正しい子育て』に睡眠時間は13時間必要と書かれているが、子供の睡眠時間は全く足りない。今の家は狭すぎて子どもが寝ている部屋だけを暗くすることができないのが原因か。早く引っ越して睡眠時間を長くする環境を整えたい。
ただ、子どもは元気で泣くことも少ないので、できる限りのことはするがあまり心配しすぎないようにしよう。
昼食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を少し集中することができた。
明日も読書、音楽、瞑想、運動で心をクリーンにしていこう。
