休職130日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
肩こりが少しましになって、 精神が安定している気がする。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
アプリを作る。徐々に精神が不安定になる。集中ができず、不安感が少しある。サボりながら、なんとか定時。
本を読む。『こころを洗う技術』を読み返す。少し気が楽になった。
お風呂に入る。思考が過去や未来に飛んでいく。妄想が止まらない。ラベリングをするが追いつかない。
今日の不調の原因はわからないが、肩こりの改善と瞑想をやっていこう。
