休職54日目。 朝起きる。身体の重さはない。ベッドで30分くらいボーッとする。早起きは難しい。 カフェへ行く。開店から30分くらいしか経っていないので空いている。 朝早くに外出するのは気持ちいい。 ブログをモクモクと書く。 ブログを習慣化させようと思…

休職53日目。 朝起きる。身体の重さはない。 いつもより1時間以上早く起きる。 カフェに一番乗りして、ブログを書きたいとの思いがモチベーションとなって、早く起きることが出来た。 カフェへ行く。ブログをモクモクと書く。 書評を書いてみたが、全く上手…

休職52日目。 朝起きる。身体の重さはない。ベッドで1時間ほどボーッとする。起きてもやりたいことがなかったせいか。 家に居るか迷ったが、とりあえずカフェへ行く。本をモクモクと読む。 外の空気が気持ちよかったからか、読んだ本が面白かったからか、意…

休職51日目。 朝起きる。身体の重さはない。今日は朝すっきり起きることができた。 今日は珍しくカフェへ行きたくない気分。しばらく家にいる。 それから、奥さんと子どもが出かけるというので、駅前まで付いていくことにした。 駅前で別れ、一人でカフェへ…

休職50日目。 朝起きる。身体の重さはない。今日も朝は弱い。起きてしばらくはボーッとする。 カフェへ行く。本をモクモクと読む。 メンタリストDaiGoさんの「運は操れる」を読む。 試行回数を増やして運を掴む可能性を高めるための方法が書かれた本。 今日…

休職49日目。 朝起きる。身体の重さはない。あいかわらず朝は弱い。起きてからボーッとして動けない。 カフェへ行く。本をモクモクと読む。 読んだ本で学んだ内容をブログに書こうと思うが上手く文章にならない。 ちきりんさんの『自分メディア」はこう作る!…

休職48日目。 朝起きる。少し体が重い。寝起きが悪く起きてしばらくぼーっと過ごす。 昨日、本を読みながら眠ってしまったから、身体がだるいのか。 カフェへ行く。久しぶりに家から少し遠いスタバへ行く。 本をモクモクと読む。アフィリエイトブログの勉強…

休職47日目。 朝起きる。今日も身体の重さはない。 決めた時間に起きることができるようになってきた。 ただ、起きてしばらくは動けない。朝は弱い。 図書館へ返しに行かないといけないが、電車に乗って図書館へ行くのが億劫。 それでも何とか、電車に乗って…

休職46日目。 朝起きる。今日も身体の重さはない。昨日の不安感もなくなった。 久しぶりにラジオ体操をする。ヘトヘトになる。体力の衰えを感じる。 カフェへ行く。本をモクモクと読む。 苫米地英人さんの「性格改善のヒント」を読む。 性格という切り口で語…

休職45日目。 朝起きる。今日も身体の重さはない。ただ、少し不安感がある。 昨日の夕方から夜にかけて不安感が久しぶりに強く出た。 原因は不明。脳疲労だろうか？脳疲労についても、もういちど勉強してみよう。 カフェへ行く。モクモクと本を読む。 亀廣聡…

休職44日目。 朝起きる。今日も身体の重さはない。朝の調子は悪くない。 ただ、朝は弱くスッキリ目覚められることができない。 二度寝しているのがスッキリ目覚められない要因だろうか。 カフェへ行く。モクモクと本を読む。 苫米地英人さんの「言葉」があな…

休職43日目。 朝起きる。身体の重さはない。最近、朝の調子は悪くない。 カフェへ行く。本をモクモクと読む。 Daigoさんの「自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス」を読む。 別ブログで書いたが、自己効力感を高める方法が学べる本だと感じた。 o…

休職18日目。 最近、午前中はなんとか外出できるが、午後からは疲れてゴロゴロする日々を過ごしていた。外出時間を延ばすことと、午後からもう少し活動できるようになりたい。 今日も朝からカフェへ行く。本をモクモクと読む。 DaiGoさんの超客観力を読む。…

休職11日目。 朝起きる。身体の重さはまずまず。最近、朝の調子はそこそこ良い。 問題は午後からぐったりしていまうくらい疲れを感じてしまうことだ。脳の疲労が取れていないのか、体力が落ちているせいなのか。ひとまず疲れを感じたときは、のんびり過ごし…

休職7日目。 朝起きる。身体の重さはまずまず。昨日は調子を崩していたが、ゆっくり休んだ効果で、今日は調子が戻ってきた気がする。 カフェへ行く。 今は眠れているが、仕事に行くと眠れなくなるので、不眠対策のため本をモクモクと読む。 安保徹さんの疲れ…

休職5日目。 朝起きる。身体の重さはまずまず。調子が安定してきたか。 心療内科へ行く。診察の結果、今はとにかく休むようにとのこと。 休むということが難しい。ずっとゴロゴロしていると暇だ。元気も余っている。ただ、1日中外出したり作業したりできるほ…

休職3日目。 朝起きると身体が軽い。久しぶりの感覚。いつもは本を読んでいる途中で眠ってしまい、電気をつけたまま寝てしまっていた。それを眠くなったら電気を消してから寝るようにしたのが良かったのだろうか。 いつもどおりカフェへ行く。 佐藤賢一さん…

休職2日目。 朝起きると身体が重い。なんとか気力を振り絞ってカフェへ行く。 小林弘幸さんの「あきらめる」健康法を読む。自律神経を整える方法が書かれた本。頭の中でモヤモヤと考えるのではなく、書き出して考えることと、朝を余裕たっぷりに過ごすことは…

休職1日目。 うつ病で何度目かの休職になった。 原因は不眠。仕事へ行った日から眠れなくなった。眠れなくなった原因は不明。休職期間中に眠れなくなった原因を探っていきたいと思う。 現在、ある程度は眠れるようになったと思うのだが、不安感があり、少し…

復職6日目。 ある程度は眠れるようになった。ただ、中途覚醒は頻繁にする。朝起きると、不安感はあるが前よりましになっている。徐々に回復していることを実感する。 調子もまずまずなのでカフェへ行く。カフェで本をモクモクと読む。 印南敦史さん遅読家の…

復職5日目。 少し眠れるようになった。中途覚醒は頻繁にする。朝起きると、頭が回らず、めまい、吐き気、少しの不安感があり、集中力がいつも以上にない。感覚的には1/3の集中力といったところか。睡眠の質が悪いのか、不眠症治療薬が残っているのか、2、3日…

復職3日目。 昨日に続き全く眠れない。睡眠導入剤のおかげで寝付きは悪くないが、中途覚醒してから眠れない。朝は起き上がるのも辛い状態。復職3日目も休むことにした。 なぜ眠れないのかは昨日に考えてみた。 昨日はカフェインを15時以降に取るのをやめた。…

復職2日目。 まったく眠れない。睡眠導入剤のおかげで寝付きは悪くないが、中途覚醒してそこから眠れない。朝はふらふらの状態で、気合で会社へ行く気力もなかった。復職2日目にして休むことにした。 体調不良により頻繁に休んでいるが、毎回のように罪悪感…

復職1日目。 絶望している。復職1日目から絶望している。 仕事ができる気がしない。仕事ができる気が全くしない。 そこまで難しい作業でないのは分かっている。 相談ができないのが辛い。相談して相談して何とか仕事ができていたのに。 相談する相手が見つか…

休職29日目。 おそらく休職が今日で終わる。短い夏休みが終わってしまうような気分。 今日は病院と隣の市の図書館へ行った。炎天下の中を歩いたせいかぐったりしてしまった。昼寝をしたら回復したけれど、こんな体力で復職できるのかすごく不安。 また、リー…

休職28日目。 朝起きてカフェへ行く。昨日、整体へ行ったおかげか身体が軽い。しかし、だるさはある。好転反応というものだろうか。 カフェで本をモクモクと読む。 渡辺健介さんの世界一やさしい問題解決の授業を読む。問題解決とは考え、決断し、行動するこ…

休職27日目。 朝起きると身体がだるい。昨日のように重くはないがだるい。寝過ぎだろうか。11時間くらい毎日寝ている。 カフェへ行く。本をモクモク読む。 渡辺健介さんの世界一やさしい問題解決の授業を読む。今まで生きてきた中でいろいろな問題を解決した…

休職26日目。 昨日に引き続き、朝起きるのが辛い。身体が重い。一昨日に動きすぎた影響がまだあるのか。 下のように書いた。疲れやすくて、疲れが抜けにくいのは、脳の疲労が抜けきってないからのように思う。 こんな調子で復職して大丈夫だろうか。とりあえ…

休職前の元気なときよりも、疲れやすく疲れが抜けにくい感じがする。 うつは脳の疲労が溜まりすぎた状態だとすれば、うつで休職している今の状態が疲れやすいのは理解できる。つまり、うつの原因となった脳の疲労がまだ回復できていないから、疲れが溜まった…

休職25日目。 朝起きるのが辛い。身体が重い。昨日、温泉へ行くために炎天下の中を自転車で長時間走ったからか。 身体が重いと、悲観的になり、集中力もない。復職への不安が募り、不安がぐるぐると頭の中で回っている。考えが前進していかない。辛い。 家に…