僕なりに考えて

うつ病。SE。心穏やかに過ごしたい。

うつ病日記

[うつ病日記] 困っていることがないので読書が捗らない

復職56日目。 8時に起きる。身体が重い。疲れが溜まっているせいか。 30分ほど瞑想をする。 カフェへ行く。本を読む。 『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『…

[うつ病日記] 今日という一日に満足することができない

復職55日目。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 カフェへ行く。本を読む。 『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行のうち…

[うつ病日記] 回らない頭を無理に回す

復職54日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。疲れてるのか頭が全く回らない。何とか相談することで提出完了。とりあえず来週の自分に任せて週末は仕事の記憶をなくそう。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 DaznでFoo…

[うつ病日記] 月に1度は疲れ果てて仕事を休んでしまう

復職53日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。打ち合わせ時間が長い。ぐったり。集中しづらいが何とか作業を進める。ぐったりしてるけど頭が過活性な感じ。よくない。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。 …

[うつ病日記] 疲れと不安

復職52日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。全く集中できず。夕方には疲れて頭が一層回らなくなる。仕事は進まず。ぐったり。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。 いつもはゴロゴロしながら音楽を聴いて…

[うつ病日記] 久しぶりに友達に連絡をしてみる

復職51日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。先週とは一転して今日はヒマ。打ち合わせと議事録を作っただけで、あとはボーッとして過ごす。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。 久しぶりに友達と連絡を取る。他人と…

[うつ病日記] 聞く前に考えすぎてしまう

復職50日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。月曜なのでエンジンがなかなかかからず。集中し始めてしばらく経つと定時。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。 お風呂。瞑想をする。引っ越し後の通勤につい…

[うつ病日記] 子どもと親のタイミング

復職49日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 家族で海へ行こうと思いつくが、子どものご飯のタイミングを考えると難しいので断念。 カフェへ行く。本を読む。 『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネ…

[うつ病日記] 音楽を聴くゴロゴロする

復職48日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 家探し。ネットで見つけていた物件を仮予約する。地元に戻ることになりそう。 昼食。『ジージェネレーションジェネシス』をする。音楽を聴く。 夕食。音楽を聴く。 お風呂。瞑想をする。…

[うつ病日記] 他人と会うことは刺激が強い

復職47日目。 7時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 久しぶりの出勤。ほどほどの忙しさ。ただ人が周りにいるせいか頭が過活性。 帰宅。夕食。 お風呂。瞑想をする。自分が話した内容を反芻してしまう。他人と会うことは刺激が強い。やっぱ…

[うつ病日記] 無心でできることだけやっていこう

復職46日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成と打ち合わせ。19時くらいまで残業。疲れ具合はまし。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 DaznでFootballFreaksを観る。サッカー関連の番組を観ると無になれる。 お風呂。瞑…

[うつ病日記] 仕事のことで頭がいっぱい

復職45日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成と打ち合わせ。20時まで残業。疲れた。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 お風呂。瞑想をする。全く集中できず。仕事のことを考えてしまう。 仕事のこと以外に考えることが…

[うつ病日記] 何も考えない修行

復職44日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成と打ち合わせ。昨日に続き上司がいない日が出てくる可能性があり不安。不安と妄想のループで疲れた。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 Daznでアーセナルの試合を観る。快…

[うつ病日記] 妄想と不安の負のループ

復職43日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成と打ち合わせ。上司がいない日が出てくる可能性があり不安。復職して1ヶ月と少し、一人で仕事をすすめる自信はまだない。作業よりも不安と妄想で疲れた。 散歩。夕食…

[うつ病日記] めんどくさいことが捗る日

復職42日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 カフェへ行く。本を読む。 『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行のうち』、…

[うつ病日記] 心身ともに好調

復職41日目。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 動物園へ行く。快晴。心地よい。子どもも喜んでくれているようで嬉しい。身体も精神も好調。 帰宅。昼食。本を読む。 『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マイン…

[うつ病日記] 仕事で一日が終わってしまう

復職40日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。なんとか目標までに資料を作成。20時くらいまで作業。疲れた。 コロナがまた流行してきているので電車に乗って出かけようか迷う。人混みは避けるとしても迷う。 散歩。夕食。…

[うつ病日記] 思考は停止するが妄想は止まらない

復職39日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。忙しい。17時くらいまで集中。ぐったり。残業。全く集中できず。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 お風呂。仕事のことを考えてしまう。疲れているところに妄想すると「…

[うつ病日記] 生活リズムを崩すことを是が非でも避けたい

復職38日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。疲れが溜まっているせいか集中できない。作業の合間にゴロゴロしながら回復を待つ。15時くらいから忙しくなる。なんとか集中できた。疲れた。 散歩。夕食。子どもと…

[うつ病日記] 考えることと瞑想の両立は難しい

復職37日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。モクモクと作業をする。17時くらいにはぐったり。サボりながら定時を待つ。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 家を探す。熱中しすぎて頭が過活性。 お風呂。瞑想をする。…

[うつ病日記] 復職後の日常

復職36日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。モクモクと作業をして定時。疲れた。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 『ジージェネレーションジェネシス』をする。 最近あまり本を読めていないので明日から少しずつで…

[うつ病日記] めんどくさいことは期限ぎりぎりにやっていく

復職35日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 カフェへ行く。本を読む。 『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行のうち』、…

[うつ病日記] 引っ越すことを考えて少しさびしくなる

復職34日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 奥さんと子どもと近くの神社で花見をする。花を見るのもそこそこに次に住む家について話し合う。 昼食。『ジージェネレーションジェネシス』をする。音楽を聴く。子どもと遊ぶ。 仕事関…

[うつ病日記] 長時間の打ち合わせでぐったり

復職33日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。昨日に続き、打ち合わせ4時間。ぐったり。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。ついTwitterの内容を反芻して妄想してしま…

[うつ病日記] クールダウンすることは難しい

復職32日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。急に忙しくなる。打ち合わせ4時間。ぐったり。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『…

[うつ病日記] 平日の夜の過ごし方が難しい

復職31日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。今日もヒマ。できるだけ仕事をするが、やはりヒマ。なんとかヒマに耐えて定時。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 音楽を聴きながら歌う。気分が晴れる。疲れも吹き飛ん…

[うつ病日記] Twitterを見ると精神が不安定になる

復職30日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。いつにもましてヒマ。スマホを見すぎて精神が少し不安定。明日もヒマだったら、もう少し仕事に関係のあることなどをして、スマホを見すぎないようにしよう。 散歩。…

[うつ病日記] サボることになれてきた

復職29日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 在宅勤務。資料作成。急ぎでやる仕事も少なく、やる気も出ないので、サボりながら定時まで過ごす。サボるのになれてきたので忙しくなったときが怖い。 散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 『ジ…

[うつ病日記] 他人と比べて落ち込んで

復職28日目。 8時に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 カフェへ行く。本をモクモクと読む。 『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行…

[うつ病日記] 花見と講習会

復職27日目。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 カフェへ行く。本をモクモクと読む。 『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも…